As iremos lhe mostrar os 10 principais benefícios da

As frutas são alimentosimportantíssimos quando o assunto é saúde. E dentre a variedade enorme de tipose tamanhos disponíveis para a nossa degustação está a jaca, que embora nãoseja tão consumida em alguns lugares do país, pode ser uma grande aliada para ocorreto funcionamento do nosso corpo.              A fruta, de casca verde comprojeções espinhosas, carne branca, macia e adocicada, é rica em nutrientesessenciais como as vitaminas A, do complexo B, C, E, K, e váriosminerais importantes para o corpo, como o cálcio, ferro, cobre,manganês, fósforo, magnésio,iodo, eletrólitos, carboidratos, fitonutrientes, fibras, gorduras boas eproteínas. Além disso, ela é capaz não só de prevenir como também de tratardiversos males que acometem o nosso organismo, desde as mais simples, como aanemia, até os quadros clínicos mais graves, como é o caso do câncer.

             Sevocê está curioso para saber mais sobre essa maravilha, a seguir iremos lhemostrar os 10 principais benefícios da jaca para a nossa saúde. Fique atento ecomece a inserir essa fruta tão valiosa no cardápio do seu dia-a-dia, que aolongo do tempo sua qualidade de vida irá com certeza irá melhorar e você nãoirá se arrepender. 1.

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     PROMOVE A LIBERAÇÃO DE ENERGIAPARA O CORPO A jaca é constituída por uma altaquantidade de carboidratos, calorias e também contém uma boa quantidade deaçúcar simples, como frutose e sacarose, substâncias responsáveis por fornecerum impulso rápido de energia. E o mais importante é que não apresenta nenhumteor de colesterol. Desse modo, a jaca é considerada um dos alimentos maisseguros e saudáveis. Se você nunca pôde comer, vale a pena experimentar! 2.     PROTEGE O CORAÇÃO Outro benefício da jaca atingediretamente o nosso coração.

Por ajudar na melhora da frequência dos batimentoscardíacos e comportamento geral desse órgão, é possível afirmar que o consumode jaca pode ser ideal para protegê-lo de inúmeros problemas, desde ataquescardíacos até hipertensão e acidentes vasculares cerebrais, além de melhorar apressão arterial.A fruta promove tal benefíciopor conta do potássio presente nela, que é capaz de controlar os níveis desódio no sangue. Para quem não sabe, o excesso desse sódio no organismo podelevar ao desequilíbrio da pressão arterial, levando aos problemas mencionadosanteriormente. E além disso, os demais nutrientes presentes na jaca, como asvitaminas do complexo B, por exemplo, podem auxiliar na diminuição dos níveisde homocisteína na corrente sanguínea, outro fator que torna a fruta tãoimportante para a saúde e proteção do nosso coração. 3.     PROTEGE CONTRA O ENVELHECIMENTOPRECOCE A jaca, além de saborosa,também promove a redução dos impactos da idade. E além de prevenir oenvelhecimento precoce, ela auxilia também na diminuição de marcas e expressõesjá evidentes. E você pode utilizá-la de duas formas: tanto com a ingestãoquanto com a aplicação sobre a pele, pois com ambos os métodos é possível obterresultados significativos.

E tem muito mais: A fruta contémantioxidantes que ajudam no processo de proteção contra radiação UV e retardamas evidências decorrentes do avanço da idade. A água contida na fruta podecontribuir com a aparência e hidratação da pele, fator que contribui com brilhoe textura macia. 4.     PROMOVE A BOA DIGESTÃO Com relação à digestão, a jacaganha destaque por ser um excelente laxante. Além de ser uma fruta bastantemacia, é riquíssima em fibra dietética. E essa fibra auxilia a promover omovimento do intestino saudável e inclusive proteger o revestimento da membranamucosa, reduzindo assim o aparecimento de câncer de cólon.

 E outro fator benéfico da jaca que você talveznão saiba é que ela ainda tem propriedades anti-úlcera. Sem dúvida, incluir oconsumo dessa fruta no seu dia-a-dia em doses moderadas, irá trazer inúmerosbenefícios a sua saúde. Mas os benefícios não acabam por aqui, fique atento quea seguir tem mais! 5.     PROMOVE O FORTALECIMENTO DOSISTEMA IMUNOLÓGICO Quando uma pessoa não possuiuma dieta equilibrada, com todos os nutrientes importantes para o seu corpo,isso pode gerar inúmeras consequências à saúde e por esse motivo é tãoreforçado a questão da importância de preservar e sempre fortalecer o sistemaimunológico. E nesse contexto, a jaca contribui para que o seu corpo semantenha forte e protegido contra adversidades externas, pois é rica emvitamina C e antioxidantes que agem contra a ação de radicais livres. Osminerais, dentre estes, o Magnésio, Manganês e Cobre, também presentes nafruta, podem fortalecer o sangue, além de otimizarem a absorção de Ferro.Ao fortalecer o nosso sistemaimunológico, a jaca pode prevenir o corpo de resfriados, gripes, além de evitarcasos tais como a anemia e ainda pode ajudar na redução de cansaço constante,desmaios e fadigas.

Incrível não é mesmo? 6.     PREVINE O CÂNCER Sim, essa fruta é responsávelpor nos fornecer inúmeros benefícios e esse é mais um deles. Por se tratar de umafonte rica de antioxidantes, fitonutrientes e flavonóides, a jaca é consideradaaltamente benéfica para proteger do câncer. E além disso, contém uma altaquantidade de antioxidantes que protege contra os radicais livres de oxigênio.Tais radicais livres são produzidos em casos de estresse oxidativo e provocamdanos ao ADN da célula, fator este que torna a célula normal numa célulacancerosa. Porém, os antioxidantespresentes na fruta neutralizam esses radicais livres e agem como um escudo paraproteger o DNA dos mesmos. Para você ter uma ideia, a jaca protege de câncer decólon, pulmão e câncer de cavidade oral. 7.

     RESPONSÁVEL POR MANTER SEUSCABELOS BONITOS Como já foi citadoanteriormente, a jaca é rica em vitamina A e a suplementação dessa vitamina paraa saúde de seus cabelos pode ser substituída pela presença da fruta em suaalimentação. A vitamina A presente na jaca é capaz de reforçar o brilho ehidratação dos fios, além de reparar o aspecto quebradiço e seco. Os benefícios notados na saúdedos cabelos também são obtidos a partir da ação dos nutrientes sobre acirculação sanguínea. Ou seja, além de melhorar todo o funcionamento do corpo,você terá mudanças notórias em alguns aspectos físicos como o caso do cabelo,que ficará muito mais bonito e macio. 8.     FAZ BEM PARA A SAÚDE DOS OSSOS Poucas são as pessoas que sabemsobre o magnésio e cálcio que são encontrados em grande quantidade na Jaca.

Estes minerais são importantíssimos, uma vez que auxiliam no fortalecimento dosossos. O magnésio, por exemplo, é um dos nutrientes que servem para ajudar noprocesso de absorção de cálcio no corpo, impedindo, assim, a perda óssea eaumentam a densidade óssea, enquanto que o potássio ajuda a diminuir a perda decálcio através dos rins. 9.     FAZ BEM PARA A SAÚDE DOS OLHOS Mais uma vez, a vitamina A e osantioxidantes presentes na fruta ganham destaque. Ambos nutrientes podem favorecera melhora e proteção da nossa visão, além de potencializar a saúde dos olhoscomo um todo.

Na prática, ao inserir a fruta na sua rotina alimentar, você podeproteger a retina e prevenir diversos males que possam acometê-la, como noscasos, por exemplo, de degeneração macular e catarata, problemas comunsprincipalmente em idosos.Isso ocorre pois ela contémbetacaroteno em sua composição, que é convertido em vitamina A, um nutrienteindispensável para a saúde dos olhos. Por isso, além de evitar odesenvolvimento dos problemas citados anteriormente, é possível prevenirinfecções e degenerações nas córneas e membranas mucosas. E se até agora vocêainda não se convenceu a comer mais jaca a partir de hoje, é bom que você saibatambém que a fruta pode atuar na proteção dos olhos contra os raios UV, queajuda a preservar a nossa retina.

 10. AUXILIA NO PROCESSO DE PERDA DEPESO Para quem adora cuidar do corpoe se manter em forma, esse benefício é um dos melhores. Por ser um tantocalórica, muitos acreditam que devem cortá-la de sua dieta, mas se forconsumida com moderação, a jaca pode ser uma ótima aliada não só parapotencializar os treinos na academia e fazer os músculos ficarem maiores,tonificados e bem definidos, como também ajudar no emagrecimento. A fruta promove tais benefíciosporque, além de não conter gorduras saturadas, que são prejudiciais à perda depeso, possui também um baixo percentual de sódio, o que significa que podeevitar a retenção líquida e os incômodos inchaços causados por esta, o quetambém contribui para a diminuição de alguns dígitos na balança. E além disso,as fibras presentes em sua composição também são capazes de ajudar no melhorfuncionamento do intestino, auxiliando no processo de digestão e promovendo aeliminação das toxinas do organismo.

E se você aca que acabou, aindatem mais. Os nutrientes presentes na jaca, como foi citado anteriormente,combatem os radicais livres, que inclusive são responsáveis pelo retardamentodo metabolismo, outro motivo que mais comumente nos leva a engordar. Portanto,para melhor aproveitar as vantagens que o consumo dessa fruta proporciona,lembre-se que ela nunca deve ser consumida de forma exagerada, já que é rica emaçúcares que, apesar de simples, quando ingeridos excessivamente, podemcontribuir para o ganho de peso.